Por quê comer mal engorda?

Comer mal, por quê engorda?

Uma das causas mais ignoradas de ganho de peso é comer mal. É comum ter superalimentação e ainda assim ser subnutrida. A falta de nutrientes desacelera o metabolismo e reduz a habilidade do corpo de queimar gordura. Se comida é queimada como energia ou armazenada como gordura é determinada por uma série de reações químicas que ocorrem no seu corpo. Estes são ativados por enzimas, que são, por sua vez, dependentes de vitaminas e minerais. Portanto, se você é deficiente em certas vitaminas e minerais pelo mesmo uma pequena quantidade, você vai ganhar peso. Deficiências de nutrientes também podem desencadear um apetite voraz, desejos incontroláveis, a sensação de nunca se sentir completo após uma refeição e hipotireoidismo.

Compulsões alimentares e excessos podem ser sinais de deficiência de nutrientes. Necessidade desesperada do seu corpo por nutrientes pode causar-lhe a comer demais, como o corpo tenta obter o que precisa. Se você comer alimentos com baixo valor nutricional, você vai ganhar peso e ainda sentir fome. A falta de cromo, enxofre ou triptofano pode causar um desejo por doces.

Você pode sobreviver por meses ou mesmo anos sobre os alimentos de baixa qualidade, mas eventualmente, ele vai pegar para você. Desejos não controlados podem ser um sinal precoce de saúde debilitada.

Muitas pessoas acreditam que a obesidade é herdada e que não há nada que possam fazer sobre isso. No entanto, a pesquisa mostrou que magnésio e complexo B ajudam a impedir os genes da obesidade se expressarem. As experiências mostram que se um rato com um gene de obesidade é privado de vitaminas do complexo B, a obesidade será expressa. No entanto, se o rato for alimentado com muitas vitaminas do complexo B, continuará a ser magro. O processo de metabolização de vitaminas do complexo B é chamado de metilação, e o magnésio é necessário para este processo.

Magnésio e as vitaminas do complexo B ativam as enzimas que controlam a digestão, absorção e a utilização de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Falta desses nutrientes necessários faz com que a utilização inadequada de alimentos, levando a hipoglicemia e obesidade.

Deficiência de magnésio foi mostrada para causar resistência de insulina em seu livro, o fator de magnésio, Mildred Seelig, MD, Andrea Rosanoff, PhD e citam pesquisa mostrando que mais de metade da insulina na corrente sanguínea é dirigida ao tecido abdominal. À medida que mais e mais insulina é produzida para lidar com uma dieta de elevado-açúcar, a gordura abdominal aumenta para processar a insulina extra.

A pesquisa mostra que ter níveis baixos de vitamina D pode contribuir para ganho de peso, vitamina D em deficiência pode levar a excessos. Falta de vitamina D interrompe a comunicação da responsável por enviar sinais para o cérebro, indicando que você se sente cheio de hormônios.

Deficiência de serotonina está associada com a percepção do cérebro de fome e inanição. Quando você tem falta de serotonina no cérebro, desejas alimentos que ajudam a tornar a serotonina, tais como carboidratos de alto teor calórico, altas GI. A pesquisa mostra que 5-HTP efetivamente promove a emagrecimento em pessoas com deficiência de serotonina, como 5-HTP aumenta os níveis de serotonina no ganho.

Deficiência de cromo é comum na América do Norte e pode causar um forte desejo por doces. Suplementação com picolinato de cromo é conhecido para regular os níveis de açúcar no sangue e reduz o desejo por doces.

A melhor maneira para corrigir deficiências nutricionais é obtendo suas necessidades nutricionais do alimento. Por exemplo, as castanhas são muito ricas em selênio, as bananas são ricas em potássio, e sementes de gergelim são ricas em cálcio e magnésio.

Rick Tague, MD, MPH, é um especialista médico obesidade recomenda que todos, independentemente da idade, tome doses nutricionais de suplementos diariamente.

Suplementos alimentares inteiro são feitos de concentrados alimentos integrais. Um suplemento alimentar é absorvido e assimilado pelo corpo melhor do que são suplementos sintéticos. Claro, além de tomar um suplemento alimentar, consuma uma abundância de alimentos ricos em nutrientes para manter a saúde ideal para o longo prazo. Certifique-se de 7 a 10 porções diárias de frutas e legumes, nozes, sementes, peixe e legumes e feijões. Além disso, inclua superalimentos na sua dieta. Superalimento tem extraordinariamente altos níveis de vitaminas, minerais, fitonutrientes e enzimas. Superalimentos podem ser encontrado em lojas de alimentos saudáveis e incluem suco de grãos de trigo, cacau cru, sementes de chia, sementes de cânhamo e spirulina.

AÇÚCAR NO SANGUE E INSULINA

Uma dieta de elevado-açúcar e a perturbação do ritmo circadiano a um desequilíbrio de açúcar no sangue elevando um nível que reduz a habilidade do corpo para queimar a gordura armazenada e causa ganho de peso. Demasiada glicose leva a níveis elevados de açúcar no sangue, que armazena seu corpo como gordura.

Ganho de peso é um efeito colateral comum entre as pessoas que tomam a terapia de insulina. Quando você toma insulina, glicose é capaz de inserir suas células e os níveis de glicose em sua gota de sangue. No entanto, se você consumir mais calorias do que você precisa, suas células obterá mais glicose do que eles precisam. Glicose que suas células não usam como a gordura que se acumula.

A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura e quando seus níveis de insulina sobem, seu corpo para a queima de gordura. É impossível queimar gordura corporal quando os níveis de insulina no corpo são elevados. Uma onda de insulina diz seu corpo que muita energia está disponível e que deve parar de queimar gordura e começar a guardá-lo em vez disso.

A pesquisa mostrou que aqueles que tinham níveis baixos de insulina não ganhou peso devido ao fato de que suas células de gordura queimava mais energia enquanto armazenando menos disso. “A pesquisa indica que as pessoas podem manter um peso ideal, aumentando o tempo entre suas refeições e eliminando lanches (comer apenas uma a três vezes por dia).Dr. James Johnson, professor associado de Ciências fisiológicas e celulares, explica:” Tão crucial como a insulina é para armazenar o açúcar no sangue, também pode ser uma coisa boa demais. “Se nós podemos manter os níveis de insulina em um meio termo, poderíamos reverter a epidemia de obesidade que é um fator de risco para muitas doenças-diabetes, doenças cardíacas e câncer.”

Existem maneiras de limitar o ganho de peso associado a insulina, tais como comer alimentos de baixos índices glicêmicos e usar gymnema sylvestre.

Gymnema sylvestre foi encontrado para reparar e regenerar o pâncreas e equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue .Gymnema sylvestre está disponível em cápsulas ou como uma tintura líquida. Tome a gymnema sylvestre antes de cada refeição.

Coma alimentos que não aumente seu nível de insulina, tais como alimentos ricos em fibras. Quando você come grãos refinados, açúcares ou alimentos ricos em carboidratos, falta de fibra, o pâncreas entra em overdrive para produzir insulina.

SENSIBILIDADES DO ALIMENTO

Alergias alimentares ou sensibilidades do alimento podem causar ganho de peso. “As sensibilidades alimentares são a única causa comum de ganho de peso,” diz o Dr. John Mansfield, autor de Os seis segredos do sucesso de emagrecimento. Eu tenho mais de 30 anos de prática clínica e tem ajudado centenas de pacientes a alcançar seu peso ideal. “As sensibilidades alimentares foram a causa principal em mais de 70% dos pacientes que tratei durante um período de 30 anos na prática clínica,” diz o Dr. Mansfield.

“Uma estimativa de 60% a 80% das pessoas são sensível a um ou mais alimentos,” diz Ann Louise Gittleman, PhD, CNS.

Para alimentar a intolerância gera a resposta imune IgG. É uma reação adversa a um alimento específico, com sintomas tais como a síndrome do intestino irritável (IBS), dores de cabeça, fadiga, eczema, enxaqueca, urticária e asma.O padrão-ouro para o diagnóstico de intolerância alimentar é o desafio de comida de duplo-cego placebo-controlado (DBPCFC).

Outro método eficaz e preciso de teste para a intolerância e alergias alimentares é EDS, também chamados de BRT.

É comum que almejar os alimentos aos quais temos uma intolerância. De acordo com o Dr. Jonathan Brostoff, uma alergia e peritos de saúde ambiental, uma estimativa de 50% das pessoas com uma intolerância alimentar crave os alimentos que seus corpos não podem manipular.

Os alérgenos mais comuns são o leite de vaca, chocolate, Coca-cola (a família de noz de cola), ovos de galinha, soja, milho, amendoim, nozes, trigo, frutas cítricas, tomate, peixe, marisco, cores artificiais e aditivos alimentares e geneticamente modificado.

Um sintoma comum de alergias ou intolerâncias é dores de cabeça ou enxaquecas. Você pode usar o extrato da raiz de ruibarbo para alívio de dores de cabeça e enxaquecas, mas certifique-se de eliminar os alimentos que causam as dores de cabeça ou enxaquecas.

Se você ainda quer consumir os alimentos aos quais você é alérgico ou intolerante, você precisa dessensibilizar seu corpo para eles. Alergias e intolerâncias alimentares podem ser eliminadas usando uma variedade de métodos.

Técnica de eliminação de alergia a Nambudripad (NAET) é uma solução não-invasiva, natural para eliminar alergias de todos os tipos. Allersodes são preparações homeopáticas de altamente suavizante alérgenos usados para dessensibilizar o corpo para o alérgeno oameni. Dessensibilização anual pode ser necessária. Allersodes pode ser usado juntamente com metilsulfonilmetano (MSM) para reduzir os sintomas de allergies e começar a tomar pelo menos de 6.000 mg de MSM por dia durante três semanas e, em seguida, reduzir a 3.000 mg / dia.

Imunoterapia, consistindo de imunoterapia sublingual (fenda) ou injeções de alergia, é um método de tratamento eficaz da alergia é semelhante ao tratamento homeopático de alergia. Uma pequena dose de um alérgeno é dado sob a língua ou através de uma injeção, que reduz a sensibilidade aos alérgenos.

 

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