Como seus hábitos influenciam na perda de peso

O que isso tem haver com perda de peso?

Aquele momento quando você percebe que é hora de fazer algo sobre seu peso.

Isso pode acontecer quando você está olhando no espelho, está em cima da balança, ou ver uma foto de você mesmo.

Seu primeiro pensamento é ir em uma ‘dieta’, mas logo que entra em sua mente os fantasmas de uma últimas cem dietas retornam… juntamente com toda a frustração.

Então você quer saber, por que se preocupar?

O peso vai voltar, como sempre foi. Então você estará de volta na frente do espelho desencorajado, como sempre.

A resposta é não ir na outra dieta.

A resposta é mudar seu estilo de vida.

Você já ouviu isso antes, e faz sentido, certo? Então por que não fez isso?

Seus estilo de vida os obstáculos. A maioria das pessoas resistem a mudar seu estilo de vida por duas razões.

A mudança é assustadora. Se vocês percebam ou não, sua vida está em um estado constante de mudança. Embora você se agarrar com o familiar, é uma luta inútil. A mudança sempre vence.

A coisa mais consistente na vida é mudança. Desde que você nunca vai escapar, você pode também canalizá-la. É hora de fazer a mudança na sua vida significativa e positiva.

Equívoco de estilo de vida. Quantas vezes você já ouviu o termo ‘estilo de vida saudável’ apenas imaginem uma porca de saúde com aipo em uma mão e tofu no outro? A verdade é que a maioria das pessoas pensam que mudar seu estilo de vida vai ser uma experiência desagradável e extrema, e isso não é verdade.

Melhorar seu estilo de vida não significa acabar com chocolate ou viver na academia. Você não precisa comer o germe de trigo para o almoço e ainda pode desfrutar de um belo prato de macarrão. A chave é moderação.

Fazer a mudança. É hora de perder a sua mentalidade de ‘tudo ou nada’. Abraçar é simples, pequenas mudanças que irão adicionar grandes melhorias em seu estilo de vida. Estes são os principais locais para mudança:

O que você come. Vamos enfrentá-lo; a maioria dos alimentos que você come não é o mais saudável. Alguns são absolutamente terrível (hambúrguer e batatas fritas que você tinha na semana passada). Enquanto outros são simplesmente excessivos (os lanches que você come enquanto assiste TV).

 

A solução para limpeza de sua dieta diária é não voltar em uma ‘dieta’. Na verdade, eu nunca quero que você faça uma ‘dieta’ novamente. (Sim, você me ouviu bem!) Em vez disso, eu quero que você faça permanentes, saudáveis alterações em seus hábitos alimentares.

Aqui estão alguns exemplos práticos:

 

  • Escolher a salada sobre batatas fritas ou chips;
  • Não adicionar manteiga a sua comida;
  • Comer produtos frescos, com todas as refeições;
  • Compre produtos lácteos livres de gorduras;
  • Sobremesas, de limite para uma ou duas por semana;
  • Corte petiscos irracional;
  • Beber água, não de refrigerante.

 

Não espero que você coma uma dieta perfeita todos os dias da semana, isso seria ridículo.

Você deve, no entanto, fazer escolhas mais saudáveis todos os dias do que os não-íntegro.

O que fazer?

O exercício é um componente enorme para um estilo de vida saudável e francamente você não tem feito. Quantas vezes em uma semana inteira você passa sem amarrar o cadarço do seu tênis? Não desconsidere a importância e o poder de um bom treino.

Seu novo estilo de vida saudável significa exercitar na maioria dos dias da semana. Isto pode parecer difícil, mas eu tenho a solução perfeita, essas dicas foram criados para pessoas ocupadas como você.

 

Quem não tem tanto tempo para se dedicar a se exercitar. Aqui estão as maneiras simples de se mover mais:

 

  • Assistir menos TV;
  • Estiramento rigidez muscular todos os dias;
  • Brincar no parque com as crianças;
  • Vá para uma caminhada ou corrida;
  • Fazer algumas flexões todas as manhãs.

 

Enquanto nenhuma das anteriores servem como substitutos para seus exercícios na academia, eles são ótimas maneiras para se tornar mais ativo e melhorar seu estilo de vida.

Seu estilo de vida é o equilíbrio de todas as escolhas que você faz sobre seu corpo.

O equilíbrio da balança em seu favor, é fazer a maioria de suas escolhas conscientes, para uma vida mais saúdavel.

Então da próxima vez que você está na frente do espelho você não se preocupar com seu peso. Você vai saboreá-lo.

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