Como se motivar a emagrecer

Os dois motivadores

Você está motivado por duas coisas simples:

Para evitar a dor (medo do fracasso)

Para obter prazer (promessa de recompensa)

Você naturalmente é voltado para um destes motivadores.

Para descobrir qual, acho que da última vez que você realizou uma tarefa e então pergunte a mesmo o seguinte: ao fazer a tarefa estava pensando o que aconteceria se você não conseguiu terminar, ou estava pensando sobre o que você ganharia quando você terminou?

Tome nota sobre quais obras é motivador para você, o medo do fracasso, ou promessa de recompensa.

Defina seu objetivo: O primeiro passo para a motivação imparável é determinar o seu objetivo.

Você sabe que você está infeliz com seu corpo, mas o que exatamente você quer mudar? Por que é importante para você?

Talvez você pode se relacionar a um dos seguintes objetivos:

Você precisa perder peso para a sua saúde. Seu médico te assustou em linha reta, ou talvez você já tinha um problema de saúde recentemente que você aterrou no hospital.

Seu objetivo é afastar a dor da doença.

Você quer olhar e sentir incrível. Você sempre quis sentir vibrante e atraente.

A ideia de ter mais energia realmente te excita.

Seu objetivo é mover-se para o prazer e a recompensa de um corpo em forma.

Você está preocupado com seus filhos. Eles não comem legumes suficientes, eles bebem mais refrigerantes do que água e eles jogam video games constantemente. Você decidiu modelar um saudável estilo de vida e incentivar seus filhos a participar.

Seu objetivo é afastar os riscos de um estilo de vida sedentário e impulsionar seus filhos em direção a um futuro saudável.

Como se motivar a emagrecer?

Treinar sua mente para emagrecer: com sua claro e importante objetivo em mente, vamos separar alguns minutos para treinar sua mente para alcançá-los. Você sabe que emagrecer vem como resultado de comendo direito e regular exercício desafiador, então vamos usar sua mente para conquistar ambos.

Comer direito: Usar este exercício para distanciar-se dos alimentos auto sabotar você

realmente desejo que você não comeu e naturalmente começar selecionando alimentos saudáveis.

Tome um momento para rever seus hábitos alimentares atuais. Identificar os alimentos que você deve parar de comer (dica: doces, carboidratos refinados, nada fritos, bebidas açucaradas). Identificar o pior alimento que você come regularmente, mas que você não deveria.

Agora imagine os que você deve comer alimentos saudáveis (dica: legumes, frutas, grãos integrais, proteína magra). Identifica os alimentos mais saudáveis que você sabe que você deve comer regularmente.

Agora com a imagem destes dois alimentos em mente, encontrar um lugar tranquilo e faça o seguinte exercício (a sério este material trabalha):

Elaborar a imagem do seu item de alimentos pouco saudáveis. Esta imagem provavelmente será bastante vívida, com cheiro, sabor e cor brilhante. Em sua mente, desvanecer-se esta imagem a preto e branco e a distância a imagem até é opaca, difusa e remoto.

Elaborar a imagem do seu item de comida saudável. Esta imagem provavelmente será distorcido e desbotada. Em sua mente, trazer esta imagem para a vida com cheiro, sabor, cor brilhante e som.

O exercício regular: Esta técnica pode ser aplicada de uma forma que incentiva você a ansiar por exercício ao invés de evitá-lo.

Tome um momento para imaginar como se sente depois de um ótimo treino (Observe a ênfase sobre a palavra depois). Lembre-se a satisfação física, bem como o doce sentimento de realização.

Agora traz à mente os aspectos do exercício que você não gosta. O que é seu maior motivo

para evitar o exercício? Você está muito cansado? Você não tem tempo suficiente? É também o esforço físico,muito aborrecimento? Identificar sua maior queixa sobre o exercício.

Agora com a imagem destes dois aspectos do exercício em mente, encontrar um lugar tranquilo e fazer o o seguinte exercício:

Elaborar a imagem de sua reclamação de exercício. A imagem é susceptível de ser clara e acompanhados de sons, cheiros e sensações. Em sua mente, desvanecer-se esta imagem para preto e branco e distância da imagem até que ela é maçante, difusa e remoto.

Elaborar a imagem do sentimento maravilhoso que você tem após a realização de um ótimo treino.

Amplie esta imagem em sua mente. Se fixam sobre como se sente fisicamente, mentalmente e emocionalmente.

Visualizar a experiência em cores brilhantes e adicionar uma trilha sonora de uma música inspiradora.

Por que funciona: Se esta foi sua primeira experiência com a formação de sua mente (também chamado de Neuro -Programação linguística, ou NLP) pode ter sentido um pouco estranho. Muitos dos principais empreendedores do mundo regularmente usam técnicas como estes para realizar objetivos surpreendentes.

As técnicas acima funcionam porque eles treinaram sua mente para trazer o seu comportamento em linha com seus valores. Pense nisso, você valoriza a saúde, você deseja estar em forma e atraente, e você quer incutir hábitos saudáveis em seus filhos.

Estas técnicas incentivá-lo para evitar a auto-sabotagem e a fazer escolhas que se alinham com

o que você realmente valoriza.

O teste da cadeira de balanço

Preciso de um outro impulso de motivação? Anthony Robbins usa este teste de cadeira de balanço para impulsionar seus alunos à ação.

Imagine-se aos 90 anos de idade, sentado em uma cadeira de balanço e olhando para trás ao longo de sua vida.

Imagine que você nunca realizou os objetivos que são importantes para você. Sentir a dor de

perda e arrependimento.

Agora imagine que você realizar esses objetivos importantes. Sentir o prazer do sucesso e

realização.

Qual cenário você quer experimentar quando tiver 90?

Seu você ideal

Tome um momento e imagine seu ‘ ideal você ‘.

O que faz o ‘ ideal você ‘ parecer?

Como é que o ‘ ideal você ‘ passam seu tempo?

Quem seria o ‘ ideal você ‘ passar o tempo com?

O que seria o ‘ ideal você ‘ realizar?

A distância entre você e o seu ‘ ideal você ‘ é criado por preguiça.

Quando confrontados com decisões, grandes ou pequenas, o que fazer seu ‘ ideal você ‘ faria, ao invés de pegar o caminho mais fácil.

Shares
Leia mais:  Como melhorar seu potencial e emagrecer?

1 comentário sobre “Como se motivar a emagrecer”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *